여름에서 가을로 계절이 바뀌면서 나타나는 가장 큰 변화는 낮의 길이가 짧아지고 일교차가 급격히 커집니다. 일교차의 변화가 커지면서 신체의 면역력 저하뿐만 아니라 신체의 운동 적응 능력도 저하되어 무엇보다 준비운동이 중요합니다. 그 이유는 근육과 관절의 유연성이 낮아지고 에너지 대사에 관여하는 효소의 활성도가 떨어지기 때문에 준비운동이 중요합니다.

  갑자기 쌀쌀해진 날씨로 인해 신체의 생리적 반응으로 혈관이 수축되어 혈압이 순간적으로 상승하기 때문에 혈압이 있는 분들은 운동 전 혈압을 측정하여 현재의 혈압 상태를 파악해 보아야 합니다. 더운 여름 동안 저하된 체력을 증강시킬 수 있도록 몸 상태에 맞는 운동을 권장합니다. 운동 전문가가 추천하는 운동법으로 천천히 운동의 강도와 양을 늘려보세요.

  가을철 추천 운동 BEST 3

 1  . 누구나 쉽게 할 수 있는 걷기와 조깅

운동 효과를 올리기 위해서는 적절한 신발과 복장을 갖추는 것이 좋습니다.

  2. 심폐기능, 하지 능력 UP 자전거 타기

안장 높이, 핸들과의 거리 등을 적절히 조정하여 허리와 무릎에 무리가 가지 않도록 합니다.

 3. 단풍 구경과 함께 하는 등산

가을철에는 일교차가 심해 저체온증에 걸리기 쉬우므로 체온 유지를 위한 옷을 더 챙깁니다

조회 수 :
3064
등록일 :
2017.09.05
11:39:13 (*.68.108.192)
엮인글 :
http://www.jobsos.kr/index.php?document_srl=8419&act=trackback&key=661
게시글 주소 :
http://www.jobsos.kr/8419
옵션 :
:
:
:
:
List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수sort
공지 유용한 정보를 공유합니다 관리자 2013-06-26 17620
73 매니저(가사도우미,베이비시터)와 잘 지내는 방법 관리자 2013-07-12 13990
72 신귀남매니저님! 감사합니다. [1] 정화영 2013-07-24 11144
71 올 여름 장마는 언제.... 관리자 2014-06-05 10081
70 좋은 아버지 20계명 file 관리자 2013-12-26 9521
69 일과사람들구미지점을 준비하면서... [1] file 구미지점 2014-06-03 9044
68 정리정돈 잘하는 비법(연제시리즈 3회) - 1 관리자 2014-06-18 8603
67 의류별 관리 및 세탁 방법(연제2회)-2 관리자 2014-07-02 8356
66 " 바라기와 버리기" 관리자 2014-03-19 8343
65 감사합니다.! 일과사람들 [1] 지혜엄마 2014-04-16 8273
64 외모로 판단하지 말기 관리자 2014-03-21 8032
63 정리정돈 잘하는 비법(연제시리즈 3회) - 2 관리자 2014-06-20 7813
62 보육사랑-영유아 보육에 대한 많은 자료 카페입니다. 구미지점 2014-07-01 7676
61 시간의 굴레--칼럼 file 관리자 2013-12-30 7672
60 여름철 피부관리 관리자 2014-06-16 7614
59 낯가림이 심한 아이 극복방법 관리자 2014-07-23 7533
58 의류별 관리 및 세탁 방법(연제2회)-1 관리자 2014-06-30 7182
57 정리정돈 잘하는 비법(연제시리즈 3회) - 3 관리자 2014-06-23 6956
56 건강한 여름나기 관리자 2014-07-05 6443
55 육아상식 2 관리자 2014-07-16 6195